Renforce ton centre pour un corps plus stable et maîtrisé. Dans cette séance, Ingrid te guide à travers des exercices de gainage précis qui sollicitent les muscles profonds du tronc : transverse, plancher pelvien et obliques. Les mouvements sont réalisés avec contrôle et respiration consciente pour améliorer la posture, l’équilibre et l’endurance musculaire. Une séance idéale pour construire un centre solide, base de tous les mouvements efficaces du quotidien et sur le Reformer.