4 semaines de fondamentaux – Kora

Niveau 1

Présentation des principes essentiels du Pilates.

4 semaines de fondamentaux

4 semaines de Fondamentaux
Développez vos compétences fondamentales et introduisez des mouvements et techniques plus exigeants. Vous approfondirez votre compréhension de l’engagement des muscles profonds, améliorerez votre souplesse et améliorerez votre force et votre contrôle corporel. Chaque semaine, des entraînements ciblés vous permettront d’affiner votre posture.

26:29

Abdominaux profonds

Maïly

Un centre fort change toute la pratique. Dans cette séance dédiée aux abdominaux profonds, Maïly t’emmène dans un travail précis et engagé du transverse, du plancher pelvien et des muscles…

37:42

Séance accessoires

Maïly

Cette séance est conçue pour renforcer le corps tout en intégrant des accessoires sur le Reformer. Guidée par Maïly, tu apprendras à utiliser le ballon, le cercle, les poids et…

32:44

Détente musculaire

Maïly

Pensée comme un véritable temps de récupération, cette séance de Pilates détente musculaire permet de délier le corps tout en douceur. Guidée par Maïly, elle combine mobilité, respiration consciente et mouvements…

50:18

Hanches fessiers et cuisses

Ingrid

Cette séance est dédiée au renforcement du bas du corps, avec un travail ciblé sur les hanches, les cuisses et les fessiers. Sous les indications précises d’Ingrid, tu explores des…

45:06

Renforcement du centre

Ingrid

Cette séance met l’accent sur le renforcement du centre du corps, avec un travail ciblé de la sangle abdominale profonde : transverse, plancher pelvien et muscles stabilisateurs. Guidée par Ingrid,…

43:02

Haut du corps tonique

Ingrid

Dans cette séance dédiée au haut du corps, Ingrid te guide dans un travail ciblé du dos, des bras et des épaules. À travers des exercices précis sur le Reformer, tu…

42:32

Les fondations du pilates

Maïly

Cette séance full body, guidée par Maïly, est entièrement axée sur les bases techniques du Reformer. Elle permet de travailler l’ensemble du corps de manière équilibrée, tout en renforçant les…

43:49

Séance découverte

Maïly

Cette séance full body, guidée par Maïly est idéale pour une première immersion sur le Reformer. Elle permet de travailler l’ensemble du corps à travers des exercices fondamentaux du Pilates,…